ダイエット

　一応。継続しています。

　7月20日ごろからなんで、もうすぐ1か月かあ。
　思えば、今まで本格的に、ダイエットをしたことがない。

　決して痩せていたことはないけど
　別に、まあいいやって感じで
　続いて2週間。ってとこだったから
　私なりには、続いているほうか。

　7月20日ごろが、人生マックスだったので、それよりは2キロくらいはへったか。
　でも変動するからな～。

　今やっているのは。
　やみくもダイエット。
　とりあえず。なんでもやるってこと。
　そのかわり、ちょっとずつ。

　ます、1食置き換えダイエット。

　平日の昼食を、ソイジョイ1本（140キロカロリー程度）or　クリーム玄米ブラン2枚（180キロカロリー程度）　or トップバリュライトミールブロック2本（200キロカロリー程度）
　＋、野菜100ジュース（70キロカロリー程度）
　＋、トップバリュライトミールこんにゃくゼリー180グラム（ゼロキロカロリー）

　の、だいたい、210～270キロカロリーにしています。
　一食当たりの費用は、250円～300円になります。（すべて、ドラックストアなど量販店で購入）

　ちなみに、ソイジョイは、さんざし、りんご、レーズン＆アーモンド味が
　クリーム玄米ブランは、クリームチーズ、メイプル、塩バニラ　味が
　こんにゃくゼリーは、ぶどう味がお気に入りです。
　そろそろ、全種類制覇してきました。毎日、職場の引き出しをあけては、どれを食べようか選んでます。
　野菜ジュースは、伊藤園の1日分の野菜に決まっています。

　昼食ソイジョイのみ生活の経験者、同じく、昼食10年摂ってません経験者によると
　最初の2週間を乗り越えれば、あとは大したことない。

　という言葉のとおり、
　1週目は、ものすごいストレスで
　3週目からは、これが普通になります。
　3時ごろに、ミルキーを1粒補給します。
　帰ってから夕食は普通に食べます。

　つぎに、ちょっと運動
　一日、デスクワークが続く日は、トイレにいったついでに、階段を1往復するのを×3回くらいします
　ちなみに、オフィスは5階にある。
　毎日ではないけど、20分歩く
　毎日ではないけど、カーヴィーダンスのDVDに合わせて、20分動く
　たまに、クビレッチの本をみながらストレッチ
　最近始めたばかりの、ゴルフ打ちっぱなしを50～100球（しかし、うちっぱなしにきているおじさん達をみているかぎり、これがダイエットにきくとは思えないけど）
　
　つぎに、サプリメント
　ダイエットサプリメントを、気休めにちょっと飲んでいます。

　つぎに、食べる順番
　なるべく、野菜、おかず、炭水化物の順に食べます

　つぎに、骨盤枕ダイエット
　寝ながらダイエット枕のついた本（1000円）の枕を敷いてテレビをみたりします。
　しかし、この枕（空気を入れるやつ）頼りないです。

　ま。そんなこんなで
　おもいつくままに、いろんな方法で
　ためしていますが
　飲み会や、たまに食欲にまけたりしつつやっていきます

　いちばんきくのは、きっと昼食なんだろうけど
　意外と気に入っているのは
　お弁当を作る必要もないし
　カロリーを気にしながらお弁当を注文する必要も、申し訳なさを感じながら残す必要も、くそ暑い中混んでるコンビニに買いに行く必要もないし
　すごい、楽だってこと。
　
　空腹のストレスには女性のほうがずっと弱いらしいので
　こんにゃくゼリーと、間のミルキーは、当分続けます。
　前述した2名はふたりとも男性。

　とりあえず、じわじわとでいいので
　あと3キロ
　今年中に。なんとかなって、キープできんかね・・・う～ん
　急に増えたものを減らすことはできても
　難しいのはこっからだな。
　
　ダイエットができるなんて幸せだ
　と思う
　健康でないと、ダイエットをしちゃいけないだろ？
　だから、けっこうおもしろい。


　
　

骨盤矯正＆ゲルマ

　初体験です。

　ホットペッパーのクーポン＆ネットでお店を吟味して

　リンパマッサージと骨盤矯正を迷った挙句に
　骨盤矯正50分＋ゲルマニウム温浴30分　3000円というクーポンでのサロン利用。
　
　骨盤矯正は、結構高いので、通常価格でも50分3150円のその店は安い
　ゲルマニウム温浴は、通常価格750円みたいです。

　感想。

　骨盤矯正は、マッサージ＆他力ストレッチみたいな感じです。
　スタッフ（50代くらいの細身の女性だった）によると
　右足と左足の差が1.5センチもある。（ゆがんで）

　私の自覚症状としては、腰痛だったんだけど
　首～肩がガッチガチだそうで。

　「こんだけ首肩の血流が悪いと、喉が弱くて咳が続くんじゃないですか？」
　と
　おおお、的確。
　内臓疾患系には触れられなかったが。
　そこは、体の歪みとは関係ないのか
　こんなに若（そうに）みえて、そんな満身創痍だとは思わないからか。

　触れられているとわかるんだけど
　左側の肩～背中は腫れていて
　右側の首が腫れている
　ゆがみのバランスを頭で取ろうとして、反対側が固まるのでは？と。
　
　施術のあと。
　肩、超楽に上がるのにびっくり
　首が、横に倒れるようになったり

　40肩とまではいかないけど、肩って上がらなくなってるのね・・・
　超、体軽い。

　そしてゲルマニウム温浴へ
　最初に体重、体脂肪、BMIなどを計測
　44～45℃のお湯に、両方のひざ下、ひじ先をつけ
　リラックス。
　10分で汗が出始め
　15分ごろには、首から顔から、汗が伝うようになり
　30分たつ頃には、全身が汗びっしょりに。

　ゲルマニウム温浴は、インターフェロン効果（ウイルス抑制）があるとか。
　慢性肝炎にもいいと、壁の説明書きに書いてあったよ。（ほんとかいな）
　直前に、病院＆お薬28日分で14000円も支払ってきた私には、切ない効能書きだ。
　エアロビクス3時間分の発汗作用とか？？

　ちなみに
　その後の体重は1キロ減でした
　そんなに汗かいたのね・・・

　ちょっと人が多く、店が狭いので顔を合わせてしまうことと
　頭まで汗びっしょりになった後、シャワーで流せるんだけど
　鏡台が少ないので、独占してドライヤーを使うのも気が引けるし（音も）
　なので
　
　もう少し人の少なそうなときか
　さっさと帰って（どうせ、メイクもぜんぶ落ちるし）お風呂に入れる状況で
　ゲルマができるといいかもね。

　そんな、骨盤矯正＆ゲルマ初体験でした。

10年ぶりの・・・

　10年以上、同じ美容室の、同じ美容師さんにかかっていた
　とてもいいところだったけど
　ひとりでやっているところで、メニューも少ない
　だから、結局は同じようなスタイルを延々と繰り返していたので
　うち何回か、浮気をたくらんだ。
　でも結局、慣れた気安さで結局は通いつめ
　先月、美容室が閉店した。

　次の美容室を選ぶにあたって重視すること（順不同）

　車で行ける
　女性スタッフ（が、多い）
　やたらと話しかけてこない
　やたらと物販しない
　ほどほどにリーズナブル
　あまり混んでいない
　ヘッドスパ・デジタルパーマ・縮毛矯正などがある

　という感じで、適当に感じのよさそうなところを選び
　クーポンを片手に、10年ぶりに、違う美容室へ。

　感想
　細かく料金設定がされていて、ロング料金だのなんだの、ちょっとずつ追加でお金がかかる
　施術の時間が長い（カウンセリング～カラー～トリートメント～カットで2時間45分くらいか）
　ことを除けば、とてもいいところだった。

　初回だったので、カウンセリングみたいのがあって
　髪質とか量とか、これからどんな風になりたいとか、髪で何に困っているとか
　カットも、前の美容師さんがとにかくザクザク切るほうだったので
　今日の美容師さんは、1回のハサミで切る量は、前の美容師さんの3分の1以下くらいだ。
　カラーもいい感じの色で落ち着いて
　イケてなかった前髪も、修正してくれた。
　トータルの時間は、前の美容室だったら、1時間半で終わるので
　あんまり時間がかかるのでびっくりした。
　これで、パーマとか縮毛矯正とかしたら、すごいんじゃない？

　とりあえず、初回なのでクーポンを使い、お得に終了
　今度はヘッドスパを試してみたいのだ。
　
　髪をある程度伸ばすとどうしても、パサついてつやがなくなるのが悩みでござる。
　しっとりサラサラの髪になりたいな。




　そうやって、長時間の施術から外に出て

　大地震の発生を知った。
　鹿児島は、津波の警戒のために、JRやフェリーが運航見合わせになったくらいだけど
　全国的には大きな被害で
　今も、大変なことになっている人がたくさんだった。
　神戸の震災の報道を思い出す。
　
　私はあったかい部屋で
　食事を取りながら惨状を見ていた
　我が家が普通にあって、家族とご飯が食べれる。
　被災している人だって、こんなことになるとは、昨日の夜は思ってもみなかった
　ひとりでも助かって
　みんながんばって

　私もくだらないことで悩むのはやめる。
　
　

年末から

肌荒れしています　
 これまでなかった、吹き出物と　化粧崩れ　こんなことは、何年ぶりだ？
ストレス？食べすぎ？肝機能？と、職場の湿度が10％以下になってるから？
なので、　週末は自宅で、スチーマーで蒸気をあてながら　横でアロマを焚いています。
ぼえ～んと　ゆるみます。
スチーマーの水のにおい？が少し気になっていたので
横で焚くのはちょうどいいくらい。 　香りが気軽に変えられるし。

昨日ここまで書いて、イキナリ激しい文字化け？して
その後ブログに反映されずに、消えてしまったようだったけど
本文残っていたのね。

久々に風邪気味
寒いからね。

美容室

　私は、もう、10年以上同じ美容室に通っている。
　ひとりでやっているお店。

　そこから、はがきがきて
　2月末でお店を閉めることになりました。ご愛顧ありがとうございました。という挨拶。

　理由は書いていなかったけど
　美容師さんの彼氏が遠方に家持ちで
　結婚したら、通える距離じゃないから、店は続けられないといってたので
　事実婚で十分と何年も言っていたが
　とうとう結婚することにしたのかもしれない。

　ふしぎなことに
　私はこれまで、何度も、美容室を変えようと思い立ち
　そのつど、慣れた気安さから、結局変えずにいた

　今年は本当に美容室を変えてみようと
　ホットペッパーでクーポンを物色したりしていた矢先だった。

　なんで、「慣れた美容室」を変えたかったかというと
　そこはひとりでやっていることもあってか
　デジタルパーマとか、ヘッドスパとか、縮毛矯正とかをやっていないところだったので
　新しい何かを取り入れることが難しく
　やはり、美容師さんの好きなパターンのヘアスタイルの繰り返しになる。

　私も、もう少し、何かチャレンジというか
　変化を求めたほうがいいのでは？と思っていた。

　でも、個人の携帯にメールで「今日、何時あいてる？」で
　返事が来て利用ができて
　私の、この10何年の
　プライベートな話も、ある程度知っている良さもあった

　シャンプーやブローの若い見習いさんに
　そのつど、何の仕事をしているのか、とか説明するのがめんどくさくて。

　そういったメリットもあり
　ダラダラと利用をしてきた。
　
　別れようと思っていた矢先に、ふられたみたいなものか？
　そういうわけじゃないけど、なんだかふしぎだなあと思って
　卒業は突然訪れる
　変わらないとおもっていたことも、突然変わってしまう。

　もう1度、最後に利用をしてから、次を探すか～～