ダイエット

　一応。継続しています。

　7月20日ごろからなんで、もうすぐ1か月かあ。
　思えば、今まで本格的に、ダイエットをしたことがない。

　決して痩せていたことはないけど
　別に、まあいいやって感じで
　続いて2週間。ってとこだったから
　私なりには、続いているほうか。

　7月20日ごろが、人生マックスだったので、それよりは2キロくらいはへったか。
　でも変動するからな～。

　今やっているのは。
　やみくもダイエット。
　とりあえず。なんでもやるってこと。
　そのかわり、ちょっとずつ。

　ます、1食置き換えダイエット。

　平日の昼食を、ソイジョイ1本（140キロカロリー程度）or　クリーム玄米ブラン2枚（180キロカロリー程度）　or トップバリュライトミールブロック2本（200キロカロリー程度）
　＋、野菜100ジュース（70キロカロリー程度）
　＋、トップバリュライトミールこんにゃくゼリー180グラム（ゼロキロカロリー）

　の、だいたい、210～270キロカロリーにしています。
　一食当たりの費用は、250円～300円になります。（すべて、ドラックストアなど量販店で購入）

　ちなみに、ソイジョイは、さんざし、りんご、レーズン＆アーモンド味が
　クリーム玄米ブランは、クリームチーズ、メイプル、塩バニラ　味が
　こんにゃくゼリーは、ぶどう味がお気に入りです。
　そろそろ、全種類制覇してきました。毎日、職場の引き出しをあけては、どれを食べようか選んでます。
　野菜ジュースは、伊藤園の1日分の野菜に決まっています。

　昼食ソイジョイのみ生活の経験者、同じく、昼食10年摂ってません経験者によると
　最初の2週間を乗り越えれば、あとは大したことない。

　という言葉のとおり、
　1週目は、ものすごいストレスで
　3週目からは、これが普通になります。
　3時ごろに、ミルキーを1粒補給します。
　帰ってから夕食は普通に食べます。

　つぎに、ちょっと運動
　一日、デスクワークが続く日は、トイレにいったついでに、階段を1往復するのを×3回くらいします
　ちなみに、オフィスは5階にある。
　毎日ではないけど、20分歩く
　毎日ではないけど、カーヴィーダンスのDVDに合わせて、20分動く
　たまに、クビレッチの本をみながらストレッチ
　最近始めたばかりの、ゴルフ打ちっぱなしを50～100球（しかし、うちっぱなしにきているおじさん達をみているかぎり、これがダイエットにきくとは思えないけど）
　
　つぎに、サプリメント
　ダイエットサプリメントを、気休めにちょっと飲んでいます。

　つぎに、食べる順番
　なるべく、野菜、おかず、炭水化物の順に食べます

　つぎに、骨盤枕ダイエット
　寝ながらダイエット枕のついた本（1000円）の枕を敷いてテレビをみたりします。
　しかし、この枕（空気を入れるやつ）頼りないです。

　ま。そんなこんなで
　おもいつくままに、いろんな方法で
　ためしていますが
　飲み会や、たまに食欲にまけたりしつつやっていきます

　いちばんきくのは、きっと昼食なんだろうけど
　意外と気に入っているのは
　お弁当を作る必要もないし
　カロリーを気にしながらお弁当を注文する必要も、申し訳なさを感じながら残す必要も、くそ暑い中混んでるコンビニに買いに行く必要もないし
　すごい、楽だってこと。
　
　空腹のストレスには女性のほうがずっと弱いらしいので
　こんにゃくゼリーと、間のミルキーは、当分続けます。
　前述した2名はふたりとも男性。

　とりあえず、じわじわとでいいので
　あと3キロ
　今年中に。なんとかなって、キープできんかね・・・う～ん
　急に増えたものを減らすことはできても
　難しいのはこっからだな。
　
　ダイエットができるなんて幸せだ
　と思う
　健康でないと、ダイエットをしちゃいけないだろ？
　だから、けっこうおもしろい。