ダイエット

　一応。継続しています。

　7月20日ごろからなんで、もうすぐ1か月かあ。
　思えば、今まで本格的に、ダイエットをしたことがない。

　決して痩せていたことはないけど
　別に、まあいいやって感じで
　続いて2週間。ってとこだったから
　私なりには、続いているほうか。

　7月20日ごろが、人生マックスだったので、それよりは2キロくらいはへったか。
　でも変動するからな～。

　今やっているのは。
　やみくもダイエット。
　とりあえず。なんでもやるってこと。
　そのかわり、ちょっとずつ。

　ます、1食置き換えダイエット。

　平日の昼食を、ソイジョイ1本（140キロカロリー程度）or　クリーム玄米ブラン2枚（180キロカロリー程度）　or トップバリュライトミールブロック2本（200キロカロリー程度）
　＋、野菜100ジュース（70キロカロリー程度）
　＋、トップバリュライトミールこんにゃくゼリー180グラム（ゼロキロカロリー）

　の、だいたい、210～270キロカロリーにしています。
　一食当たりの費用は、250円～300円になります。（すべて、ドラックストアなど量販店で購入）

　ちなみに、ソイジョイは、さんざし、りんご、レーズン＆アーモンド味が
　クリーム玄米ブランは、クリームチーズ、メイプル、塩バニラ　味が
　こんにゃくゼリーは、ぶどう味がお気に入りです。
　そろそろ、全種類制覇してきました。毎日、職場の引き出しをあけては、どれを食べようか選んでます。
　野菜ジュースは、伊藤園の1日分の野菜に決まっています。

　昼食ソイジョイのみ生活の経験者、同じく、昼食10年摂ってません経験者によると
　最初の2週間を乗り越えれば、あとは大したことない。

　という言葉のとおり、
　1週目は、ものすごいストレスで
　3週目からは、これが普通になります。
　3時ごろに、ミルキーを1粒補給します。
　帰ってから夕食は普通に食べます。

　つぎに、ちょっと運動
　一日、デスクワークが続く日は、トイレにいったついでに、階段を1往復するのを×3回くらいします
　ちなみに、オフィスは5階にある。
　毎日ではないけど、20分歩く
　毎日ではないけど、カーヴィーダンスのDVDに合わせて、20分動く
　たまに、クビレッチの本をみながらストレッチ
　最近始めたばかりの、ゴルフ打ちっぱなしを50～100球（しかし、うちっぱなしにきているおじさん達をみているかぎり、これがダイエットにきくとは思えないけど）
　
　つぎに、サプリメント
　ダイエットサプリメントを、気休めにちょっと飲んでいます。

　つぎに、食べる順番
　なるべく、野菜、おかず、炭水化物の順に食べます

　つぎに、骨盤枕ダイエット
　寝ながらダイエット枕のついた本（1000円）の枕を敷いてテレビをみたりします。
　しかし、この枕（空気を入れるやつ）頼りないです。

　ま。そんなこんなで
　おもいつくままに、いろんな方法で
　ためしていますが
　飲み会や、たまに食欲にまけたりしつつやっていきます

　いちばんきくのは、きっと昼食なんだろうけど
　意外と気に入っているのは
　お弁当を作る必要もないし
　カロリーを気にしながらお弁当を注文する必要も、申し訳なさを感じながら残す必要も、くそ暑い中混んでるコンビニに買いに行く必要もないし
　すごい、楽だってこと。
　
　空腹のストレスには女性のほうがずっと弱いらしいので
　こんにゃくゼリーと、間のミルキーは、当分続けます。
　前述した2名はふたりとも男性。

　とりあえず、じわじわとでいいので
　あと3キロ
　今年中に。なんとかなって、キープできんかね・・・う～ん
　急に増えたものを減らすことはできても
　難しいのはこっからだな。
　
　ダイエットができるなんて幸せだ
　と思う
　健康でないと、ダイエットをしちゃいけないだろ？
　だから、けっこうおもしろい。


　
　

今日は

　いろいろ、こまごま、やらかしてるわ～

　そんな一日。

骨盤矯正＆ゲルマ

　初体験です。

　ホットペッパーのクーポン＆ネットでお店を吟味して

　リンパマッサージと骨盤矯正を迷った挙句に
　骨盤矯正50分＋ゲルマニウム温浴30分　3000円というクーポンでのサロン利用。
　
　骨盤矯正は、結構高いので、通常価格でも50分3150円のその店は安い
　ゲルマニウム温浴は、通常価格750円みたいです。

　感想。

　骨盤矯正は、マッサージ＆他力ストレッチみたいな感じです。
　スタッフ（50代くらいの細身の女性だった）によると
　右足と左足の差が1.5センチもある。（ゆがんで）

　私の自覚症状としては、腰痛だったんだけど
　首～肩がガッチガチだそうで。

　「こんだけ首肩の血流が悪いと、喉が弱くて咳が続くんじゃないですか？」
　と
　おおお、的確。
　内臓疾患系には触れられなかったが。
　そこは、体の歪みとは関係ないのか
　こんなに若（そうに）みえて、そんな満身創痍だとは思わないからか。

　触れられているとわかるんだけど
　左側の肩～背中は腫れていて
　右側の首が腫れている
　ゆがみのバランスを頭で取ろうとして、反対側が固まるのでは？と。
　
　施術のあと。
　肩、超楽に上がるのにびっくり
　首が、横に倒れるようになったり

　40肩とまではいかないけど、肩って上がらなくなってるのね・・・
　超、体軽い。

　そしてゲルマニウム温浴へ
　最初に体重、体脂肪、BMIなどを計測
　44～45℃のお湯に、両方のひざ下、ひじ先をつけ
　リラックス。
　10分で汗が出始め
　15分ごろには、首から顔から、汗が伝うようになり
　30分たつ頃には、全身が汗びっしょりに。

　ゲルマニウム温浴は、インターフェロン効果（ウイルス抑制）があるとか。
　慢性肝炎にもいいと、壁の説明書きに書いてあったよ。（ほんとかいな）
　直前に、病院＆お薬28日分で14000円も支払ってきた私には、切ない効能書きだ。
　エアロビクス3時間分の発汗作用とか？？

　ちなみに
　その後の体重は1キロ減でした
　そんなに汗かいたのね・・・

　ちょっと人が多く、店が狭いので顔を合わせてしまうことと
　頭まで汗びっしょりになった後、シャワーで流せるんだけど
　鏡台が少ないので、独占してドライヤーを使うのも気が引けるし（音も）
　なので
　
　もう少し人の少なそうなときか
　さっさと帰って（どうせ、メイクもぜんぶ落ちるし）お風呂に入れる状況で
　ゲルマができるといいかもね。

　そんな、骨盤矯正＆ゲルマ初体験でした。

もうすぐ誕生日

　ダイエットします。
　というか、体重よりも見た目
　
　代謝の落ちたアラフォー。
　肝炎再発で、極力動くな。と言われる時期が数か月・・・。

　体重的には、1～2キロ増ですが

　シルエットがもう限界です。我ながら醜い。
　服が入らない。

　ということで。


　あとはそうですな。
　ますます歴女化するってことでしょうか。

   今、歴史系の番組多いですね

　月：ザ・今夜はヒストリー
　水：歴史秘話ヒストリア
　木：タイムスクープハンター
　日：江

　を見ています。日本史選択ではなかったので、基礎知識が浅いです
　たまに
　金：にっぽんの芸能　芸能百科繚乱

　を観ます。
　NHKの受信料のもとをとってますね。

　新しい仕事に早く慣れること。
　
　喜怒哀楽や好き嫌いを、表現できるようになること。

　疾病管理（持病の）とメンタルを強くすること。

　部屋のきれいをキープすること。

　料理をすること。

　ですな。

　私の新しい1年。





　

　
　

撫子

　なでしこJAPAN　

　5時ごろ起きて、０－０うつらうつらしながら見ていたら
　どんどん点が入りだし
　気が付いたら、１－２に。

　まさか追いつくとは思わなかった。

　サッカーの神が、なでしこに味方しているなあって
　努力して努力して努力して
　何年も努力して、いろんな人が努力して
　最後に、ちょっとだけ神様の味方があって

　ＰＫ戦が始まったとき
　負けるはずのないアメリカの悲壮な表情と
　勝ったことのない日本の、リラックスした、楽しそうな表情が
　対照的。

　涙が出ました
　
　復興のためにがんばったわけじゃないと思うけど
　日本がこんな
　地震と津波と放射線にやられ続けて、
　くだらん政治家の内輪もめにやられ続けて
　国民全員がパワーレスになっているのに

　22回負けていて、1度も勝ったことない相手に
　日本人がアメリカなんかに
　勝てるわけない。
　と、思っているのに。

　強いなあ。
　
　私は、今日だけしか応援してないけど。
　思いがけない喜びを
　ありがとう。